Что такое офисное фитнес-оборудование

Рекомендуемое аэробное оборудование для офисного фитнес-оборудования
Беговая дорожка
Говоря о беговых дорожках, наверное, каждый знает, что длительное и правильное использование беговых дорожек позволяет быстро сжечь калории! Беговая дорожка проста в использовании и позволяет начать работу! Включите переключатель во время бега на беговой дорожке, а затем отрегулируйте скорость. Скорость бега обычно выбирают 5-10. При выберите скорость быстрой ходьбы 4-6. После адаптации постепенно можно увеличить количество пробежек до 6-8. Наклон: его следует контролировать в пределах 0–10 %, легче работать в диапазоне 1–4 %. Время: для новичков рекомендуется 20-30 минут, постепенно до 60 минут каждый раз. Частота: рекомендуется не менее 4-6 раз в неделю.
Преимущества беговой дорожки:
Вы можете выбирать между тренировками низкой и высокой интенсивности, и оба варианта помогут вам сжечь больше калорий и укрепить кости.
На беговой дорожке можно ходить медленно или быстро бегать, а можно сделать тренировку более гибкой, регулируя наклон.
Недостатки беговой дорожки:
Невозможно добиться эффекта от тренировок на свежем воздухе. Хотя беговая дорожка устраняет различные сопротивления бега на открытом воздухе, эффект тренировки также соответственно снижается.
Это скучно. Ощущение незнания, куда идти на беговой дорожке, легко надоесть.
легко получить травму. Всегда есть риск поскользнуться или упасть.
Вращающийся велосипед
Вращающийся велосипед очень подходит для молодежи. Его принцип аналогичен велосипедному. Низкая интенсивность тренировок – хорошая новость для людей с проблемами суставов. Но если вы хотите использовать эллиптический тренажер для укрепления костей и достижения значительных результатов тренировок, вам следует отказаться.
Ноги легко затекают. Если вы не будете поднимать ноги и не двигать пальцами ног во время тренировки, вы, вероятно, онемеете навсегда.
В бедрах возникает сильное жжение, особенно у людей, которые только что прикоснулись к эллиптическому тренажеру, за несколько тренировок они почувствуют жжение квадрицепсов на передней части бедра. Перед этим можно провести тренировку на выносливость, чтобы уменьшить жжение мышц. Дискомфорт вызвал.
Преимущества вращающихся велосипедов: экономия места, расслабление и комфорт, позволяет сжигать больше брюшного жира и позволяет сохранять верхние конечности свободными для других дел (некоторые люди любят читать);
Недостатком упражнения на вращение является то, что оно потребляет меньше калорий (верхние конечности практически не задействованы), а также может вызывать дискомфорт в бедрах и промежности (сидеть на сиденье, как при езде на велосипеде).